DZIEŃ 19, wtorek 20.04 Dieta 1) Musli z mlekiem, jajka na twardo (nie ciekawe połączenie jak dla mnie, już tak więcej nie jem ) 2) Ryż, kura w panierce z kaszki manny, brokuły 3) Pizza 4) Kanapki, piwo 5) Białko na mleku Między 1 i 2 Snikers Czasem się trza odchamić Piwo prosto z NL pozdr. Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-04-20 23:10:30
[...] BCAA z dozą glutaminy, czy raczej glutaminę oddzielnie sobie fundnąć. Carbo myślisz że w moim przypadku to nie strata pieniędzy. Chodzi mi o to ze i tak węgli za dużo nie jem w ciągu dnia. Jeśli już warto to czy ma to być carbo w proszku czy tak. Ciężary w uginaniu na ławie skośnej nie za małe i nie za duze, w sam raz żeby przy uginaniu [...]
[...] - Dzisiaj to dopiero miałem kolorowo na śniadanie :-) Nitroman - Okej, dzięki za uwagę. Następnym razem dodam trochę węgli, bo faktycznie mało :-)) Posiłek po treningowy jem 20-30 minut po treningu, dlatego też nie jem w nim warzyw, ponieważ pogarszają przyswajanie składników. A chcę jak najlepiej wykorzystać okno anaboliczne, które i tak już [...]
wznosów na drążku/poręczach jest sporo. może kwestia ujęcia. no i też troche już najedzony bo w trakcie połowy posiłku potreningowego;d nie, nie jem w łazience byłem się tylko ogarnac;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-01 09:52:46
kilka z animalpaka Nie jestem jak inni. Nie żyje jak oni. Nie jem tego, co oni. Bez pączków. Bez kawy z cukrem i śmietanką. Bez porannej gazety. Jest 6:52, a ja jestem już po drugim posiłku. Kiedy wszyscy inni na******lają w "drzemkę" na swoim budziku, ja za******lam z robotą Najtrudniejsze, to trzymać się ścieżki, sprostać miażdżącemu [...]
to ja może napiszę jaśniej bo chyba nie wyraziłam się dość klarownie sądząc po odpowiedziach. nie chodzi mi o to, że jak zjadam obiad to chcę czuć się pełna więc jem do syta czy coś w tym stylu.nie.jem jedną kanapkę i nic, jem drugą i nic, trzecią, czwartą, pół lodówki i nic. nie jestem najedzona.kiedyś zjadłam dwa gołąbki i byłam najedzona. teraz [...]
[...] wspomnę, że dzisiaj wracałam z pracy z bombonierkami i nawet mnie to nie ruszało. Najbardziej ucieszyłam się, jak rozpakowałam jedno opakowanie, a tu się okazało, że to nie słodycze, tylko zaparzacz do herbaty. Widać dotarło do jednej z klas, że ja słodyczy nie jem i co najwyżej biorę dla męża. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-10-14 18:17:26
Skup się na samopoczuciu i zdrowiu, ćwicz dla przyjemności a sylwetka niech będzie miłym efektem ubocznym. Na razie bubu w sumie to na tym się skupiam, a sylwetka się robi przy okazji, bo za bardzo bez liczenia nie mam na to wpływu. Staram się jedynie z orzechami nie przesadzać no i trzymam się zasady- nie jestem głodna = nie jem, poza posiłkami [...]
Staua, może:) A jak nie zjem śniadania to mi z kolei niedobrze... Dziwne. OK, po kilkudniowej przerwie wypełnionej od rana do wieczora pracą, a od wieczora do nocy szukaniem biletów wakacyjnych i kompletnego nie myślenia o tym co jem (nie to, że za dużó, raczej za mało tak mnie wszystko zajęło) wracam na dobrą drogę. Na siłowni byłam dziś rano - [...]
No to mamy problem.. Bo z tych rzeczy to ja prawie nic nie jem. Z tego co zostalo wymienione jadam tylko : czasem cos slodkiego., ser i czasem sok marchwiowy, niewielka ilosc ziemniakow. Reszty nie tykam, nie lubie wedlin tym bardziej tlustych, piwo raz na 2 miasiace, nawet rzeadziej. Chleb tylko razowy, musli wcale nie lubie, bo ja nie pije [...]
Ja tą dietę układałem miesiąc temu i nie chce mi się wszystkiego wyliczać, nie liczę raczej kcal, jem zdrowo i nie za dużo, tamta dieta się zgadza z zapotrzebowaniem, jest chyba -300 kcal. Co do jogobelli nie jem jej. A co do piątego posiłku to jem 100g kurczaka i 50g ryżu :) A co do tematu chodziło mi bardziej o ćwiczenia niż o dietę :P Zmieniony [...]
[...] raz na ruski rok) fast foody(chyba z rok nie jadlem jak nie wiecej) napoje gazowane(od pol roku jade na niegazowanej wodzie caly czas) warzywa...z wielka przyjemnoscia-uwielbiam warzywa wszystkie (oprocz brukselki ;/;/;/ ochyda) od tygodnia jem chleb taki chrupiacy zytni,moze byc?? aha i jescze tak na sniadanie jem 3 kromki tego [...]
Ogólnie tragedia. Piję dużo mleka i jem dużo płatków kukurydzianych, jem jajka w różnej postaci, jem tylko chudziutką szynkę, jedzenie robione na parze lub pieczone, nie jem 2-3 godziny przed snem, co sprawia, że kładę sie głodna i przez to czuję, że chudnę w ciągu nocy. W noc potrafię schudnąć nawet do 3 kilo :( Jem też często siemie lnianą. [...]
[...] przed spaniem a6w pt: siłownia(1h) + spining(45 min), w nocy przed spaniem a6w sob: w nocy przed spaniem a6w ndz: w nocy przed spaniem a6w Z dietą u mnie troche gorzej: nie jem słodyczy, pieczywa i fast foodów. poza tym jem normalnie ostani posiłek o godzinie 19-20. Tych posiłków jem około 5-6 dziennie co 2,5 h: rano zupe, potem nabiał następnie [...]
[...] II tydzień tragiczny, III i IV w miarę,wyjeżdzam na urlop, i nagle zaczynam mysleć o fajkach ,walcząc z sobą kilkanaście razy w ciągu dnia. O co kaman? tutaj poległem,jem i jem tabliczka za tabliczka ,ale już powoli zasoby motywacyje podumierają, ile można ? Nie mam pojęcia dlaczego mój umysł nie może zaakceptowac życia bez fajek,fizycznie [...]
Przepraszam, ale nie mogę znaleźć opcji edytowania. Zapomniałem napisać, że dość mocno zmieniłem swój sposób odżywiania się od kiedy zacząłem biegać. Nie jem po 20, nie jem słodyczy oraz staram się jeść do 5 mniejszych posiłków dziennie (choć raczej 4 z kwestii czasu). I jem głównie poniższe rzeczy: jajka łosoś wędzony płatki owsiane twaróg [...]
"że spożywasz zbyt obfite lub ciężkostrawne posiłki" Nie jem żadnych ciężkostrawnych rzeczy. Po prostu nie zawsze człowiek w danym momencie jest głodny a na siłe nie będe wpychał.
[...] jadłem inne obiady a ja się kurczyłem, więc to wykonalne. Tak więc ile kcal, jakie proporcje węgle/tłuszcze/białko na moje wymiary i jakieś porady, aby było to troszkę ujemne a dietkę ułożę już sobie sam, a będzie wyglądać mniej więcej tak: - śniadanie: 3/ 4 jajka na maśle, 2kromki chleba razowego, keczup (chyba daję około 40g) -obiad: [...]
Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97
